RSS подписка
Реклама
 
Медицина » Физическая активность
Физическая активность

Зачем мы бегаем, плаваем, ходим на фитнес? Чтобы лучше выглядеть, привести тело в форму, чтобы сосуды и сердце были в порядке… И вряд ли кто-то ходит в тренажёрный зал, чтобы улучшить память или внимание. А ведь уже давно известно, что физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику.
Многие из нас помнят из детства, что перерывы на зарядку во время занятий умственным трудом улучшают работоспособность. В британских исследованиях утверждается, что снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций, у людей старше пятидесяти лет, можно значительно затормозить с помощью систематической физической активности. Пожилые люди, занимающиеся спортом лучше справляются с психологическими тестами, в которых нужно быстро переключаться с одного задания на другое, тактически мыслить, сосредотачиваться и активно использовать рабочую память.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти. В основе процесса лежит повреждение стенок кровеносных сосудов АТЕРОСКЛЕРОЗОМ, при котором происходит отложение в стенке сосуда холестерина, с формированием атеросклеротической бляшки. Бляшка растет, разрывается, ее содержимое выходит в просвет сосуда. На поверхности разорвавшейся бляшки сворачивается кровь, образуется тромб, который закупоривает просвет сосуда. Закупоренный просвет сосуда перестает кровоснабжать часть органа. Тромбы зачастую становятся причиной инфаркта, инсульта. Бывает, что атеросклероз поражает сосуды, несущие кровь к мышцам ног, тогда от нестерпимых болей человек не может ходить, а в конечном этапе развивается гангрена.
Физическая активность помогает повысить уровень “хорошего” холестерина (называется ЛПВП) нормализовать давление, тренировать сосуды, поддерживать здоровый вес и снизить риски появления диабета.
Достаточная физическая нагрузка - неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Наиболее доступный и достаточно эффективный вид физической активности - быстрая ходьба на свежем воздухе. Заниматься следует 5 раз в неделю, по 30-45 минут (до 2-х часов).
Многим не хватает времени для тренировок, тогда необходимо использовать любые возможности для движения во время рабочего дня и после. Например, для людей «сидячих» профессий рекомендуется вставать, чтобы позвонить по телефону или выбросить мусор в корзину, пройти по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, провести короткое совещание стоя и т.п.
Полученные результаты больших исследований показали, что сочетание регулярных физических нагрузок с уменьшением периодов длительной сидячей работы за счет коротких перерывов вносят взаимодополняющий существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов.
Так давайте же все свое свободное время будем проводить не сидя за телевизором с жареной курочкой в руке, а на свежем воздухе рядом с самыми родными и близкими нам людьми.
Физическая активность





Внимание! Копирование материалов допускается только с указанием ссылки на сайт Neznaniya.Net
Другие новости по теме:
Автор: Admin | Добавлено: 27-01-2020, 16:50 | Комментариев (0)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.